踝关节为足三阳经、足三阴经和阴阳二矫脉通过之处，经常活动踝关节，能通经络气血和五脏六腑，还能使肝阳上亢之气下降，有防止中风之效。高血压、冠心病、脑动脉硬化者，每日坚持，能减轻病情。旋踝时可用一只脚站立，另一只脚旋转，然后另一只脚交替进行，也可以坐立着或卧着进行，当然以站立旋踝果更好。不管哪种姿式，只要坚持，自有好处。